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青春期有痘痘煩惱，中年期則是皺紋的挑戰，皮膚在不同年齡面對不同的護理需求，這個人體最大的器官到底藏著哪些驚人的秘密？
 

你應該知道的皮膚結構：揭開人體最大器官的秘密

皮膚是人體最大的器官，其總重量約佔成人體重的16%。皮膚不僅可以保護，防止過多的水分散失也可以對抗外來的物理、化學以及生物的侵襲，是個具多功能的關鍵器官。皮膚主要分為三大結構，這三層結構共同作用，維持皮膚的健康與功能。

1. 表皮層(Epidermis)
   表皮層，是皮膚的最外層，由多層細胞組成。主要負責提供保護屏障，防止外來物質進入並減少水分流失。這一層還包含常被關注的黑色素細胞 (Melanocytes)，它們幫助皮膚抵禦紫外線傷害。
2. 真皮層(Dermis)
   真皮層，其包含結締組織、彈性纖維以及神經、血管、汗腺及女生們最在意的膠原蛋白都在此層。其主要負責皮膚的彈性和結構，並提供養分和氧氣來維持表皮層的正常運作。
3. 皮下組織(Subcutaneous Tissue)
   皮下組織，它是皮膚的最內層，主要由脂肪細胞構成，具隔熱、緩衝和儲存能量的作用。

皮膚細胞多久更新一次，又如何更新呢？

皮膚細胞從生成到脫落的過程，通常需要 28天左右的時間。
大部分皮膚的表皮層又分為四層，由皮膚底部往皮膚外部依序分為基底層(stratum basale)、棘狀層(stratum spinosum)、顆粒層(stratum granulosum)、角質層(stratum corneum)。新的皮膚角質細胞在基底層不斷生成。
這些細胞會逐漸向上移動從開始，經過約14天逐漸變成顆粒層細胞，開始積累脂質和蛋白質，以增強皮膚的防水和屏障功能。再經過14天演變為角質層細胞，這些細胞形成皮膚的保護層，逐漸脫落，並由新的細胞取代，完成代謝週期，形成保護皮膚的屏障。換句話說，這是皮膚自然修復和防護的過程，保持皮膚健康與完整。 

哪些因素在悄悄拖慢你的肌膚代謝？揭開影響肌膚更新的神秘面紗！

雖然皮膚代謝通常是28天，但很有可能因5種因素所影響，各類因素如下:

1. 年齡 隨著年齡增長，皮膚的代謝速率逐漸放慢，這個過程可能延長至40天或更久。
2. 荷爾蒙變化
   青春期與更年期：荷爾蒙波動，特別是在青春期和更年期，會影響皮膚的油脂分泌和細胞更新速度。青春期的油脂分泌增加可能導致痘痘，而更年期的荷爾蒙下降則會導致皮膚乾燥和代謝減慢。
3. 生活 習慣
   飲食：缺乏足夠的營養，如維生素A、C、E會影響皮膚的再生能力，減慢代謝速度。
   睡眠不足：皮膚在睡眠時修復和更新。長期睡眠不足會減少皮膚的再生機會，導致代謝變慢、肌膚失去光澤。
   壓力：長期壓力會增加皮膚的發炎反應，並影響皮膚屏障功能，減慢細胞更新速度。
4. 環境因素
   紫外線暴露：長期暴露在紫外線下會加速皮膚老化，導致細胞損傷，使皮膚代謝失衡，生成較多受損的細胞，減少皮膚的修復能力。
   空氣污染：污染物會附著在皮膚上，增加自由基生成，破壞皮膚細胞，進而減緩代謝速率，影響肌膚健康。
   氣候變化：極端天氣（如乾燥、寒冷或潮濕）會影響皮膚的水分平衡和屏障功能，從而干擾正常的代謝過程。
5. 護膚習慣
   過度去角質：過於頻繁或使用過強的去角質產品會損傷角質層，破壞皮膚屏障，干擾正常的代謝循環，導致皮膚敏感和脆弱。
   不當使用護膚品：使用不適合自己膚質或過於刺激的產品會引起皮膚反應，影響皮膚的自然代謝。
    

 

想要健康亮麗的肌膚？這些護膚秘訣你一定要知道？

打造健康亮麗的肌膚需要從內而外的全面護理，涵蓋生活習慣、護膚步驟、飲食和環境保護等多方面的調整與維護。以下是幾個關鍵步驟，幫助你打造健康光彩的肌膚：

1. 保持均衡飲食-攝取抗氧化食物及足夠的水。
2. 建立正確的護膚習慣-適度清潔及保濕，另外，最重要的是一定要防曬避免肌膚損傷衰老。
3. 充足睡眠-每天保持7-8小時的高質量睡眠。
4. 規律運動-促進血液循環及抗壓排毒。
5. 避免有害習慣-戒菸並控制飲酒。
6. 選擇適合的護膚產品-根據自己的膚質（如乾性、油性、混合性、敏感性），選擇產品。
7. 定期皮膚檢查-及時尋求專業幫助。

健康亮麗的肌膚並非一蹴而就，而是長期良好習慣的累積結果。均衡飲食、充足睡眠、規律護膚、運動及良好的生活習慣，能共同幫助維持皮膚健康，讓你擁有健康、亮麗的肌膚。


【文獻來源】
1. Wong, R., Geyer, S., Weninger, W., Guimberteau, J.-C. and Wong, J.K.. The dynamic anatomy and patterning of skin. Exp Dermatol, 2016. 25: 92-98. 
2. Blair MJ, Jones JD, Woessner AE, Quinn KP. Skin Structure-Function Relationships and the Wound Healing Response to Intrinsic Aging. Adv Wound Care (New Rochelle). 2020 Mar 1;9(3):127-143.
3. Fore J. A review of skin and the effects of aging on skin structure and function. Ostomy Wound Manage. 2006 Sep;52(9):24-35
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